-
ਉ: ਛਾਤੀ 1. ਲੇਟਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੈਸ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕਟੋਰਲਿਸ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਝਰੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਐਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਲੇਟੋ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ' ਤੇ ਡੰਬਲ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੋ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »
-
ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਕੀ ਹਾਲ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਨਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਪਕਰਣ ਸੁ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ »
